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Inicio / Fitness / 5 posturas para aplanar el abdomen ¡sin hacer abdominales!

Por Sandra Liliana
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Los tradicionales abdominales pueden resultar poco efectivos y aburridos para ciertas personas, en ocasiones se puede terminar con dolor de espalda o cuello , y esto se debe a las malas posturas durante el ejercicio. Si quieres dejar a un lado este tipo de ejercicios, y seguir buscando otro método mas efectivo para lograr aplanar el abdomen, de seguro que este artículo te va a interesar. Por eso quiero que sigas leyendo, para que conozcas las asanas o posturas de yoga mas efectivas para marcar el abdomen y quemar la grasa del vientre, y ninguna implica hacer abdominales.

aplanar el abdomen, ninguna implica hacer abdominales.

Para realizar esta postura de manera correcta, deberás evitar recargar la presión sobre la espalda, y para esto, hay que colocar las manos a los costados haciendo presión hacia el suelo. La respiración debe ir al ritmo del movimiento.

Para realizar esta postura de manera correcta, deberás evitar recargar la presión sobre la espalda, y para esto, hay que colocar las manos a los costados haciendo presión hacia el suelo.

Empiezas acostándote boca arriba sobre un tapete, en el piso, luego debes ejercer presión sobre el suelo con las manos y la cabeza, las piernas deben estar unidas y estiradas. Inhala, luego vas subiendo despacio ambas piernas. Al llegar arriba, las mantienes ahí por un par de segundos. Mientras lo haces debes sentir la presión en el abdomen y un poco en las piernas y no, en la zona lumbar. Luego exhalas al bajar, pero presta atención de que al hacerlo, tu espalda siga apoyada en el suelo. Si te resulta muy difícil subir ambas piernas a la vez, pues entonces, prueba con una sola, y luego la alternas con la otra. Realiza diez repeticiones del ejercicio. Cuenta como una repetición, subir y bajar las piernas.

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Cinemática: La cinemática es la rama que describe el movimiento de los objetos solidos sin considerar las causas que lo originan (Las Fuerzas) y se limitan , principalmente , al estudio de la trayectoria en función del tiempo. Para ello utiliza velocidades y aceleraciones, que describen como cambia la posición en función del tiempo.la velocidad se determina como el cociente entre el desplazamiento y el tiempo utilizado, mientras que la aceleración es el cociente entre el cambio de velocidad y tiempo utilizado. Un movimiento es rectilíneo cuando un objeto describe una trayectoria recta respecto a un observador, y es uniforme cuando su velocidad es constante en el tiempo, dado que su aceleración es nula. MRU: El movimiento rectilíneo uniforme se designa frecuentemente con el acrónimo (MRU), aunque en algunos países es (MRC), por Movimiento Rectilineo Constante. El MRU se caracteriza por . Movimiento que se realiza sobre una línea recta . Velocidad constante; implica magnitud y dirección constante. . La magnitud de la velocidad recibe el nombre de celeridad o rapidez . Sin aceleración Para este tipo de movimiento, la distancia recorrida se calcula multiplicando la magnitud de la velocidad por el tiempo transcurrido. Esta relación también es aplicable si la trayectoria no es rectilínea, con tal que la rapidez o modulo de la velocidad sea constante. Por lo tanto, el movimiento puede considerarse en dos sentidos; una velocidad negativa representa un movimiento en dirección contraria al sentido que convencionalmente hayamos adoptados como positivo. De acurdo con la primera ley de newton, toda particula puntual permanece en reposo o en movimiento rectilíneo uniforme cuando no hay una fuerza extrena que actue sobre el cuerpo, dado que las fuerzas actuales por lo cual su estado es de reposo o movimiento rectilíneo uniforme. MRUV: El Movimiento rectilíneo uniformemente variado es aquel en el que un móvil se desplaza sobre una trayectoria recta estando sometido a una aceleración constante. Un ejemplo de este tipo de movimiento es el de caída libre vertical, en el cual la aceleración interviene, y considerada constante, es la que corresponde a la gravedad. También puede definirse como movimiento que realiza una particula que partiendo del reposo es acelerada por una fuerza constante. El movimiento rectilíneo uniformemente variado es una caso particular del Movimiento Uniformemente acelerado (MUA)

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Miércoles 23 DE Mayo DE 2018

Sus líneas parecen ser una máquina del tiempo que nos transporta a un evento durante la decadencia de la Roma pagana.

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El año pasado, mi artículo alegórico a estas fechas lo titulé “Felices Saturnales” y relaté como una fiesta dedicada a Saturno debió cristianizarse por su popularidad en Roma. En un principio se celebraba el 17 de diciembre y al poco tiempo llegó a durar hasta una semana, pues en origen, Saturno era el dios de la agricultura en la “religio” arcaica y fue en su honor la celebración del solsticio de invierno.

Como son tiempos de solaz y buenas intenciones, he decidido reproducir una muy pequeña parte del libro “Saturnales” del insigne Macrobio, que nos describe la reunión de un grupo de amigos –senadores romanos la mayoría– durante esas fiestas. La data de la obra nos sitúa a finales del siglo IV de nuestra era –algunos la ubican exactamente en el 395–.

Sus líneas parecen ser una máquina del tiempo que nos transporta a un evento durante la decadencia de la Roma pagana, un convite distendido alrededor de vino y buen comer, donde se discute historia, gramática, poesía, política y religión; que humaniza a personajes muchas veces distantes en la actualidad por su peso histórico.

Este grupo representa los últimos estertores de la erudición antigua y parece constituirse, en una especie de obertura hacia el oscurantismo que cubriría a occidente durante el siguiente milenio.

A continuación un extracto del libro II que inicia con esta sentencia: “17 de diciembre, en casa de Vetio Agorio Pretextato. Por la tarde”.

“Donaires y dichos de personajes ilustres”. Quinto Agorio Pretextato –Procónsul en África y pontífice de Vesta–: “Quiero contarles el dicho de un enemigo, pero de un enemigo vencido y cuya memoria evoca el triunfo de los romanos. El cartaginés Aníbal, exiliado junto al rey Antíoco, tuvo una ocurrencia muy ingeniosa. He aquí tal ocurrencia. Antíoco hacía alarde, en una planicie, de las numerosas tropas que había aprestado con la intención de guerrear contra el pueblo romano, ordenaba maniobrar al ejército, que resplandecía con las insignias de oro y plata. Hacía también desfilar frenos y gualdrapas, que refulgían a causa de los collares y ornamentos. El rey, ufano ante la contemplación de tan poderoso e imponente ejército, se vuelve hacia Aníbal y le pregunta: ¿Crees que todo esto será suficiente para los romanos? Entonces el cartaginés, burlándose de la ineptitud para la guerra de los soldados de Antíoco, ricamente equipados, dice: Si, creo que esto será suficiente para los romanos, por muy codiciosos que sean. No es posible, formular una respuesta tan ingeniosa y mordaz.

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